踢毽子是老少皆宜的一项体育运动,很多退休的人群或是公园里锻炼的人群,都喜欢踢毽子,中医保健专家分析说经常踢毽子的好处是很多的,对于老人来说,经常踢毽子是可以预防糖尿病和痴呆症的,还能提高免疫力等等。
中国民间传统项目中,踢毽子就是其中一种,简便宜行的健身运动项目大家都喜欢,据研究结果表明,老人常踢毽子能够预防糖尿病和老年痴呆症。老人踢毽子的好处很多,佰佰安全网和大家看看吧。
踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动,它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制,不受时间和场地限制,随时随地都可开展,运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。
可防糖尿和痴呆
踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏,致使下肢萎缩,而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主,带动全身血液循环,对调节人体血糖起很重要的作用,而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。
踢毽子几点注意
踢毽子属于运动比较激烈的项目,患有心脏病、高血压病等严重疾患的人,要慎重参与,妥善掌握好尺度。就是身体健康者,也要按循序渐进的原则,在活动时间、方式上合理安排,运动量要从小到大逐渐坚加,运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时,最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识,掌握好踢毽子的基本技巧,不能盲目蛮踢,以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。
老人踢毽子的时候要控制好自己的身体平衡,保护老人健身安全,注意科学的锻炼,学习老人健身安全小知识,选择适自己的健身方法。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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