运动过程中能吃水果吗

有些人因为运动消耗很多的体能，所以说经常在运动中吃一些水果来增加体内的能量，比如吃一些香蕉和苹果等，很多人觉得这种方式不正确，那么运动过程中能吃水果吗?

运动过程中不能吃水果。

1、剧烈运动时，血液多集中肢体肌肉和呼吸系统，消化器官血液相对较少，消化吸收能力降低，需等到心率回复正常(100以下)，血液循环平稳之后，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后马上吃水果味道不如平时，营养吸收也差。

2、很多水果含糖量较高，剧烈运动后食用会使体内维生素B1大量消耗，反而会感到特别疲倦、食欲不振，影响体力恢复。

3、如果立即食用水果，消化系统供血加速，静脉血会出现一定淤积，严重者还易影响心脑供血，引起各种不适。

4、为防中暑、脱水等现象，果汁是可以的(最好是淡盐水)，但要小口多频次缓慢摄入。否则会使血液中盐含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。而且此时对水分吸收能力弱，摄入过多会让水分渗入到细胞和细胞间质中，出现头疼、呕吐、嗜睡甚至视觉模糊等“饮料中毒”症状。

所以说运动过程中最好不要吃水果，这样会造成身体负担和危害，如果你对这些校园安全知识不是很了解，那么可以去佰佰安全网咨询工作人员，这里有很多类似于学生运动拉伤如何急救这样的问题。

责任编辑:何显抢