运动过程中喝水好吗

运动是提高自身抵抗力的最好办法，不管是学生还是成年人都应该积极的锻炼身体，不过在运动中会消耗大量的水份，所以很多人想要咨询运动过程中喝水好吗?

佰佰安全网给大家介绍一下。

1、运动时只能少量喝水，不能大量喝水。

2、剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

可见运动过程中喝水是有益健康的，但是要注意不能大量的补充水份，尤其是在剧烈运动中，一定要注意少量多次饮水，像上述这些校园运动知识都是很常见的，大家除此之外还应该多了解学生运动拉伤如何急救等相关知识。

责任编辑:何显抢