夏日吃西瓜须忌口 小心变胖！

夏日解渴去暑，最好莫过于西瓜。但是大家须知，三种情况下，是不宜吃西瓜的。下面佰佰为大家分享一些吃西瓜安全常识，大家多多了解一些，这样才能在吃西瓜的同时，不伤害身体健康。

三种情况下最好别吃西瓜：

吃西瓜安全常识1、西瓜当正餐要不得

众所周知，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的，比正常吃饭摄取的热量更多，这些安全常识，大家在吃西瓜前一定要知道。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜时，一定不能把它当作饭来吃。

吃西瓜安全常识2、西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，最好不要在晚上睡前吃，以免引起胰岛素上升，促进脂肪合成，害怕变胖的朋友是不是觉得很可怕？

人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以，不能把西瓜当宵夜吃的安全常识你一定要牢记，除非你想变胖。

吃西瓜安全常识3、西瓜不觉饱要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢?难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗?西瓜就是这样在无形中让我们食欲大开，体重渐长。

西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。

佰佰提醒，吃西瓜是为了防暑降温，大家千万不能把西瓜当作饭来吃，否则吃坏了身体健康，就得不偿失了。更多吃西瓜安全常识，尽在本安全网站食品安全频道。

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责任编辑:胡玲玲