学生如何避免运动种肌肉痉挛

很多人都不知道肌肉痉挛是什么意思，更不知道如何避免运动种肌肉痉挛。眼下学生的安全备受关注，所以学生在运动是所要遇到的情况我们要及时掌握，今天佰佰安全网给大家带来学生如何避免运动种肌肉痉挛，请大家认真学习哦。

学生如何避免运动种肌肉痉挛，

1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

4、运动前做充足的准备运动和伸展操。

5、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

温馨提示：在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。这也是避免肌肉痉挛的方法。

以上内容由佰佰安全网提供，希望大家通过阅读可以了解避免肌肉痉挛的方法。感谢大家对我们校园运动知识的关注，关于学生运动拉伤如何急救的问题我们会在下期的讲座中详细介绍给大家，敬请关注。

责任编辑:何显抢