如何避免学生运动中肌肉拉伤

肌肉拉伤给我们带来不便，事件很棘手的事情，我们要避免肌肉拉伤，接下来佰佰安全网告诉我们如何避免学生运动中肌肉拉伤，学生肌肉拉伤会影响正常的学习，由此可见预防肌肉拉伤势在必得。

如何避免学生运动中肌肉拉伤?

1、运动前做好热身运动，在运动前的热身运动一定要活动开来，使身体肌肉得到充分放松，达到运动需要的状态。热身运动可以通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动如慢跑等来充分热身，一般热身时间在10-20分钟左右，让身体微微出汗。

2、合理安排运动量，根据自身的实际情况安排好运动量，即使要增加运动量也不要突然一下子增加很多，而是要循序渐进的慢慢增加。

3、佩戴护具，在运动过程中配搭护具，如护膝、护腕等，可以增加局部的保护作用。

4、加强身体的全面锻炼，任何体育动作都是在全身各部分肌肉共同参与下完成的。当身体各部分肌肉发展不协调时，发育差的肌肉群就容易受伤，因此要加强身体全面锻炼，提高所有肌肉力量。

5、掌握正确的运动技巧，在进行运动之前，需要先掌握好这项运动的动作要领再去开始运动，这样能避免因动作不正确而发生肌肉拉伤。

以上这些方法都可以有效的预防肌肉拉伤，大家不妨试试。如果大家还不了解学生运动拉伤如何急救的话就请关注我们下期的校园运动知识，我们会在讲座中给大家分析的，敬请期待。

责任编辑:何显抢