提高免疫力分四步走

健康的体魄需要日常的调理，只有调理好身体机能，增强自身免疫力，才能让身体更好地抵御有害因素的侵袭。那么如何让免疫力更强？下面小编来讲解提高免疫力分四步走。

免疫系统一般可以分成两大类：体液免疫和细胞免疫。

体液免疫主要涉及人体内可以与各种攻击物结合的抗体，它们是一类大分子蛋白质，也称作免疫球蛋白，包括IgG、IgA、IgM和IgD、IgE五种类型。

细胞免疫主要涉及两大类细胞：B细胞和T细胞，T细胞还可以分成CD4细胞和CD8细胞；从功能上简单地说，B细胞可以生成各种抗体，而T细胞本身就能杀死或吞噬进入体内的各种病原体。总而言之，这些抗体和细胞在体内构成了一套非常复杂、有效和完整的防御体系。

因此，“免疫力下降”指的就是体内抗体水平降低或者T、B细胞功能降低，使得人体容易发生各种感染。劳累、营养不良、慢性疾病(例如结核病、肾炎、肝炎、恶性肿瘤、糖尿病)、艾滋病、药物(如强地松、化疗药或免疫抑制剂，例如环孢菌素等)等都会引起机体免疫力下降。

在临床上，检测免疫力的主要指标是血清免疫球蛋白(Ig)定量和T细胞亚群分析。如果Ig量降低或者B细胞、T细胞数目降低或比例异常，特别是CD4、CD8的数目或比例异常都提示可能存在免疫力下降。

提高免疫力四步法

1、结合中医传统食疗理论，注意饮食营养均衡。

2、有规律地进行体育锻炼。工作再忙，学习再紧张，也要抽出时间。

3、生活有规律，保证充足的睡眠时间。

4、保持心理健康、乐观开朗。心情郁闷、暴躁的人免疫功能会受到损伤。

以上小编讲解了提高免疫力的几个步骤，希望大家平时要注意免疫力的提升，来对抗病毒的入侵。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪