三类零食适当摄入，巧妙选择是重点

如今因为各种各样的原因，很多家长就不给孩子吃零食。从小孩健康发育角度来看，我们支持给孩子吃零食，而且也是有原因的，三类零食适当摄入，巧妙选择是重点。

三类零食可适当摄入

广西区人民医院营养科主治医师潘宇介绍，零食是把“双刃剑”，并不需要“戒掉”，科学合理地吃零食能有效补充三餐营养的不足，但给宝宝吃零食要注意选择，因为摄入零食不当会影响孩子的身体健康。

零食，即正常饭食以外的零星的食品。“孩子处于生长发育期，新陈代谢较快，在三餐不能满足其需要时就很容易出现饥饿感。”潘宇说，适时给孩子选择营养丰富而又安全的加餐食品，将有益于孩子的身体发育。她认为，选购孩子零食时，最好以“新鲜、天然、易消化”为原则。“水果、牛奶、坚果类都可以做为孩子的零食。”潘宇说，这三类零食对孩子来说是安全的。

选购零食遵循三原则

时下，反式脂肪酸闹得沸沸扬扬，忧心忡忡的家长纷纷将薯片、饼干、奶油面包等零食列入了孩子的“禁口”行列。南宁市第二人民医院营养科医师罗文英说，油炸、过甜、过咸、腌制品，以及含有过多添加剂的零食，孩子都应该少吃，或者能不吃则不吃。“在选购零食时，最好不要盲目跟随广告。”罗文英表示，一些家长及孩子在购买零食时会“跟风”，认为只要上了广告的都是好的。罗文英建议，家长在给孩子选购零食时，一定要注意遵循“新鲜、天然、易消化”三原则。

勿让零食影响正餐

许多家长发现，孩子因为酷爱零食，时常以零食做为正餐，长此以往，不是变成了“小胖墩”，就是出现营养不良的症状。“这就要求控制零食的量和吃零食的时间了。”潘宇说，吃零食的量过多或吃的时间不适宜，都是造成孩子不好好吃饭的主要原因。所以，吃零食的时间应与正餐的时间至少相隔1.5~2小时，以不影响正餐的食量为准。

罗文英表示，孩子爱吃零食是天性，许多家长对孩子爱吃零食往往是无计可施，做为父母除了要教孩子选购安全健康的零食外，更重要的应从小培养孩子健康饮食的理念。要让孩子意识到，不合理的吃零食习惯是对身体非常有害的。此外罗文英认为，孩子喜欢在学校里或学校附近购买零食，从孩子健康考虑，学校应加强零食的监管，让不健康的零食远离孩子。

通过以上介绍，我们可以知道在生活当中并不用完全控制孩子的零食，我们可以用一些巧妙的方法让孩子记吃的零食又从零食当中获取了一定的营养成分。如果你想了解更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪