如何调节孕期饮食呢？看过你就明白了！

怀孕后准妈妈的胃口变化很大，有的恶心呕吐不想吃东西，有的孕期食欲大增，一天吃五顿也不够，如果特别能吃就可能会导致营养过剩。那么，如何调节孕期饮食呢？看过你就明白了！赶紧来和佰佰安全网看看吧！

一、孕期食欲大增的原因有哪些？

准妈妈在早期，容易出现一些早孕反应，恶心呕吐，食欲是减退，12周以后症状会逐渐的消失，这是生理上的一个过程。

1.早孕反应过去以后，孩子成长需要营养，这也增加了一部分食欲。

2.最主要的还是主观的，认为一个人要吃两个人的饭。

二、孕期食欲大增，导致营养过剩有哪些危害？

营养过剩也会导致一些问题，比较多的就是糖尿病，糖尿病会发生一系列的问题，对孩子也可能发生死胎、巨大儿，那孩子长的比较大，分娩的时候就会不好生，可能会导致产生出血比较多，危险比较大，所以说还是要适当的去控制营养。

三、孕期食欲大增，而且还持续了很长时间，该怎样去调节呢？

孕期增长12.5公斤比较合适，太多的话，就有点多了。一般前三个月体重变化很少，13周到28周，也就是孕中期，每周长0.4公斤，从28周以后呢，每周应该长0.5公斤，这个体重的增长比较合适，专业一点，可以咨询一个营养门诊，咨询一个营养师。

四、孕期食欲大增，调节上都有哪些方法呢？

可能通过营养师的建议，把一些能量比如微量元素、蛋白、脂肪等，按照一定的比例，做一个食谱，每顿饭都设计好，如果体重增加多了，可以用相对能量少的那一个，而且根据怀孕时间的长短，食谱的能量，功能是不一样的。

为了预防生育性的肥胖，对于孕期食欲大增的准妈妈，不管是孕期还是产后，营养上要特别注意，体重增长不要过快，保证营养够就行。再有一点就是锻炼了，孕期适当的活动，别天天在家里呆着，产后也一样，为了可以帮助体型的恢复，锻炼是很重要的。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟