三伏天如何坐月子

一年一度的三伏天又来了，接连几日的高温，实在是不想吐槽了，就连往窗外望一眼，都感觉热到了眼睛。

不过最愁的，应该是月子里的新妈妈了吧。别人开始肆无忌惮的吹空调，吃冷饮，去游泳的时候，她们却只能在家里经历为期一个月的煎熬：不能洗头洗澡、不能吹空调要防风，蓬头垢面的凑合过完一个月。

别怕！以上都是关于坐月子的老黄历——该翻篇了。三伏天坐月子，不要再白白受罪啦！

“坐月子”不必按照传统来！

老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了”，这让很多新妈妈不敢不从，生怕落下什么“月子病”。

月子期间，新妈妈会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、吹空调，不能吃生冷食物，不能下床运动，即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，导致产妇身体不适。

现在提倡科学合理地坐月子，毕竟生活条件在不断地改善，人们对“坐月子”的认知也要不断提高。还好，很多人意识到了传统月子的弊端，坚持科学“坐月子”，既能保证自身舒服，还不得月子病。

坐月子也要干净舒适

产后的一周左右每次醒来都浑身全是汗水，尤其是夜里醒来最为严重，感觉就像是刚从桑拿房里出来一样。大量出汗的情况下清洁护理必不可少，万不可保守死板的遵循古老的月子法则。按照传统的法则来坐月子，受罪的只有自己哦。

现代医学的观点是：在不影响伤口的情况下，刷牙、洗澡、洗头统统都是可以的，换言之，新妈妈怎么舒服怎么来。

1. 正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。

2. 正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。

3. 正常洗澡。夏季温湿度高容易滋生细菌，所以月子期间要比平时更注意卫生，保持皮肤的清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染。产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴，避免坐浴。控制好合理的水温，调整好浴室内的温度，把握好洗澡时间，10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。

坐月子可以开空调

现在哪个医院产科病房里没开空调的？哪个进去像蒸笼的？夏天坐月子时，不能开空调简直就是反人类啊，这是要让新妈妈中暑的节奏吗？

产后很多妈妈爱出汗，这种现象被称为“褥汗”，在刚睡醒时尤其严重。为了防止汗液滋生细菌，引发伤口感染，所以要开空调为新妈妈降温。

注意：虽然可以开空调，但是新妈妈也不能贪凉，室内温度保持在26度就好了。空调不可以直吹，可以用遮风板遮一下，或者用客厅的空调也是可以的。

月子期间保持空气流通

产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通，比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊。清洁的环境和清新的空气对新妈妈和新生儿都非常重要，密闭的污浊环境是细菌滋生的“温床”，容易让新妈妈及宝宝患病。

可以每天早晨开窗通风换气30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。通风时适当保暖，避免直接站于风口。

坐月子不等于卧床一月

老人常说坐月子就是要在床上躺着，不能活动，其实产后总在床上躺着对健康是非常不利的，尤其的剖宫产很容易出现静脉栓塞的情况。

产后第一天，新妈妈应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的妈妈在24小时后就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。

产后妈妈除了应适当休息（卧床最好侧卧，多翻身，尽量少仰卧）外，还应该进行适当的活动，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。

产后12-24小时可以坐起，并下地做简单的活动。根据自己的身体条件可做些：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

以上就是三伏天如何坐月子的内容介绍，如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子病安全常识栏目。

责任编辑:王小丽