“夏季高温,家长不妨多补充钾和维生素”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
高温天气会对健康带来不利的影响,容易发生中暑。为了应对高温,在做好防暑降温的同时,还要合理安排好膳食营养,这是健康的物质保障。
多喝粥汤 补充钠和钾
夏季人会经常出汗,这样体内就会流失大量的矿物质,尤其是钠和钾。所以在日常的饮食中,要有意识地补充足够多的含水分的食品。有些人喜欢在夏季吃甜饮,却很少吃咸味正餐,出汗量大时便可能会缺钠。除此之外,夏天还要多吃水果和蔬菜,比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等,来补充人们身体所流失的钾。如果我们体内缺钾,对中暑的抵抗能力就会下降。
另外,豆汤、豆粥对补充钾、镁等矿物质最有帮助,绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。所以,在平时要少喝普通甜饮料,多在家中准备一些营养丰富的粥汤和解暑饮料。
有关专家还建议,饮用汤水时要注意少量多次。因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用,避免引起胃肠道血管的突然收缩,甚至发生痉挛。
多吃菜果杂粮 补充维生素
夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。如果饮食不周,最好能额外补充每天1~2片复合维生素B和2~3片维生素C。有了充足的维生素,加上足够的矿物质,夏天也能够精神抖擞!
所以,夏季高温,家长不妨多补充钾和维生素让孩子更健康的度过整个夏天。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新,如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。
责任编辑:陈淼琪
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