糖尿病应该如何预防呢

糖尿病对于我们来说不会感到陌生，糖尿病发病的主要症状就是食量增加，爱喝水，而且比较容易消瘦。由于糖尿病的类型不同，所以所表现出来的症状也不相同。糖尿病还会引起尿毒症的发生，严重影响人们的身体健康。那么糖尿病应该如何预防呢，下面我就给大家介绍一下糖尿病的预防方法以及饮食禁忌：

一、预防

1、控制体重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的增强，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

2、健康饮食：总是吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果禾壑粮。

3、总是运动：保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以不可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以不可以有所改进胰岛素的敏感性，可以不可以有效预防2型糖尿病。

4、少量饮酒：最好选择低度酒（可选择葡萄酒）。

5、戒烟

6、积极治疗高血脂、高血压

7、积极控制糖尿病前期症状：可以不可以采取调整生活方式或服用某些药物来调整糖尿病前期症状。糖尿病前期症状可通过测空腹血糖和餐后2小时血糖进行诊断。

二、糖尿病人饮食禁忌

1、不舒适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、含糖量高的水果、土豆、芋头、 甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

3、忌辛辣；戒烟限酒。酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量非常少，故不饮为宜。

4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物有些多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物犹埴替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

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责任编辑:张小付