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老人如何预防糖尿病

2019-12-12 15:50:33 来源: 佰佰安全网 1467人阅读
导语:

“老人如何预防糖尿病”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

老人如何预防糖尿病

谈到,老年人如何预防糖尿病。相信大家对糖尿病并不陌生,但是要如何预防却并不是十分了解,而如今检查患有糖尿病的患者却在逐年增加,尤其是老年人,对他们来说,身体素质越来越差,疾病的发病率就会随之提高。下面让我们看看老人如何预防糖尿病吧。

快慢步行:糖尿病运动中步行速度可采取快慢结合的方式运动预防糖尿病,先快步行走5分钟,然后慢速行走(相当于散步)5分钟,然后再快行,这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者,可快速步行,每分钟120~150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110~115步;老年体弱者可慢速步行,运动预防糖尿病每分钟90~100步。运动预防糖尿病开始每天半小时即可,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行。

室内运动:

1、蹲下起立——开始每次做15~20次,以后可增加至100次。运动预防糖尿病仰卧起坐——开始每次做5次,以后逐渐增加至20~50次。

2、分别运动上、下肢,做抬起放下、左右分开等动作。运动预防糖尿病适合体质较弱的患者。身体条件好的患者,运动预防糖尿病可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。

运动预防糖尿病是糖尿病预防的两大基石之一。其原则是:因人而异,量力而为,循序渐进,持之以恒。糖尿病运动疗法应做“有氧运动”,每周3~5次。只有长期的,有效的坚持运动预防糖尿病,这样才能对糖尿病的预防更有效。

通过上文的介绍,相信大家对老年人如何预防糖尿病已经有了一个大体的了解。在我看来,糖尿病对老人来说并没有那么可怕,只要坚持每天锻炼,增强体质,防患于未然,从而降低它的发病率。当然作为子女的我们跟要尽到子女的责任,多关注老人的生活习惯,按时带他们进行身体检查,尽量预防疾病的发病。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老人如何预防糖尿病的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


责任编辑:张小付

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