缺乏维生素会有哪些表现？

维生素是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。那么，缺乏维生素会有哪些表现？

缺乏维生素A的表现

口腔溃疡， 头发枯干， 脱发，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。

眼睛怕光、易感疲劳、易患结膜炎，抵抗感冒力差。指甲出现深刻明显的白线。

缺乏B族维生素的表现

＊ 缺乏维生素B1。

小腿有间歇性的酸痛；

消化不良，皮肤粗糙，气色不佳，有时手脚发麻；

患视神经炎，在强光下看不见东西，在暗光下反而看得清楚。

贴士

如果哺乳期的女性缺乏维生素B1，婴儿就会视力衰弱。

＊ 缺乏维生素B2。

嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。

对光有过度敏感的反应。

手脚发热，皮肤多油质，头皮屑增多，饭后有时视力模糊；眼睛过分潮湿流泪，或有结膜炎、白内障等。

失眠，口臭，原因不明的头痛，精神倦怠。

＊ 缺乏维生素B3(烟酸)。

精力缺乏，腹泻，失眠，头痛或偏头痛，记忆力欠佳，精神忧虑或紧张。

易怒， 牙龈出血或牙龈过敏，痤疮。

＊ 缺乏维生素B6。

肌肉痉挛，外伤不愈合，孕妇过度恶心、呕吐。

舌头红肿， 口臭， 口腔溃疡，情绪低落。

会造成角膜营养失调，变得粗糙或剥离；伴眼睑水肿。

＊ 缺乏维生素B9(叶酸)。

湿疹，唇部干裂，少白头，忧虑或紧张，记忆力欠佳，精力缺乏，抑郁，食欲不振，胃痛。

＊ 缺乏维生素B12(甲钴胺)。

食欲不振，记忆力不佳，呼吸不均匀，精神不集中。

行动易失衡，身体时有间歇性不定位痛楚，手指及脚趾酸痛。

缺乏维生素C的表现

易流鼻血，容易感冒，口干舌燥，不适应环境温度变化。

伤口不易愈合，虚弱，牙龈出血，舌苔厚重。

易患白内障。

缺乏维生素D的表现

关节炎或骨质疏松症，背部疼痛，蛀牙，头发脱落，肌肉颤搐或痉挛，脆骨。

缺乏维生素E的表现四肢乏力， 易出汗， 皮肤干燥，头发分叉，精神紧张，女性痛经。

但家长们也不用过于担心，一般情况下，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，即不偏食，少吃油炸食品，不需要额外补充维生素。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补维生素安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪