儿童营养均衡，离不开这两样食物

1岁以后宝宝基本上就可以跟大人一起吃饭了，但是由于宝宝生长发育的需要，宝妈要保证宝宝吃饭有充足的营养，食材也要多样，儿童营养均衡，离不开这两样食物。

其实关于学龄前儿童的饮食问题，说简单也是很简单的，简单到只用两个字就可以回答了，这两个字就是均衡。儿童的身体发育需要各种营养，所以只有均衡饮食才能够满足孩子的需要。而在均衡的基础上自然也应该有所侧重，这就是复杂的地方了。一时之间我们很难面面俱到，所以我们就先来说说两种儿童不可缺少的食物吧，它们就是芋头和萝卜这两种常见的食品。

儿童的饮食中不能少了这两种食物

芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。

并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴和老年人的食用佳品。

萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。

可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有 秋后萝卜赛人参 之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

芋头的营养非常丰富，口感也非常好，之所以说芋头的营养丰富是因为芋头中含有蛋白质、钙质和铁等多种微量元素，也有很多种维生素，而且由于芋头本身很容易消化，正适合孩子的肠胃，所以芋头可谓是儿童的最佳食品，即使是处于幼儿期或的宝宝也是可以吃芋头的。另外就是萝卜了，萝卜这种蔬菜看似非常不起眼，可是其却非常有内涵，特别是在寒冷的季节使用萝卜不仅能够补充营养，还能够预防风热感冒以及多种呼吸系统疾病，是孩子的健康食品。

以上就是为了儿童营养均衡需要有哪些饮食搭配，必要吃两样食物就是萝卜和芋头，家长可以用不同的方式来给孩子做饮食，以免孩子拒绝。如果你想要了解更多有关于儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的资讯，可以登录佰佰安全网，更多详情等着你！

责任编辑:陈淼琪