孕期饮食要搭配粗粮更健康

相信对于每个家庭来说，都希望自己生出来的宝宝是最健康又漂亮的。那么，孕期饮食要搭配粗粮更健康。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

第一、 玉米

玉米是老少皆宜的粗粮，它的口味甘甜同时营养丰富，富含了人体所需的多种维生素和优质蛋白，孕妈咪适当的吃些玉米可以促进肠胃蠕动，提高身体新陈代谢速率，还能够有效预防口臭以及口腔溃疡等疾病。玉米的烹饪方式多样，最近比较受广大孕妈咪喜欢的就是玉米炖排骨。

第二、 红薯

红薯是很多80后年轻父母的童年回忆，冬天的时候捧着红薯热气腾腾，感觉好像拥有了全世界的幸福，其实红薯的营养是很丰富的哦，它含有多种维生素，与此同时，它还有一种类似于雌性激素的物质，孕妈咪们多吃能够使自己皮肤细腻有光泽，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性。

第三、荞麦

也许对于很多城市妈咪来说，荞麦这种粗粮会比较陌生，它有着许多的名字，不同地区可能称呼不一样，像是甜荞、乌麦等。可不要轻易小看了它哦，荞麦中含有了丰富的蛋白质，能提高孕妇免疫力，其中含有的维生素E可以保持皮肤细腻。此外，荞麦中还还有一种叫做芦丁的营养物质，可以降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，孕妈咪们若是能够长期食用荞麦大有裨益哦。

总结：凡是过犹不及，吃粗粮固然很重要，但是孕妈咪们也要掌握好一个度，粗粮不是饮食主线，吃得太多了反而不好消化了，搭配水果和新鲜蔬菜一起吃最好，另外如果本身没有吃粗粮习惯的女性可以循序渐进。

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责任编辑:王秀娟