备孕男性如何护精

如今，不孕不育的家庭越来越多。如果已经备孕一年以上都没有怀孕迹象，小夫妻们就要考虑一下这其中的问题了。如果是男方的问题，那可能就是精 子出现问题了，因此备孕男性要注意保护精 子、提高精 子质量。那么备孕男性如何护精呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕男性如何护精

1、养成健康的生活方式

大多数的男士都有个抽烟喝酒的习惯，然而，这些在备孕期间可是要尽量避免的，改变一些不良的生活习惯，例如吸烟、喝酒、熬夜、晚睡、不运动、饮食偏辣油腻等等，备孕期间改掉这些不健康的生活习惯，可以提高精 子的质量。因此，备孕中的男士，想要保护好精 子，就需要多运动，来增强体质、饮食营养均衡、睡眠上也要有规律。

2、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜当中富含多种维生素和微量元素，对于提高男士的精 子活力有极大的帮助作用。更有科学研究表明，极少吃水果蔬菜的男性，他们的精 子质量普遍不高，易患上不育症的机率也较高。维生素提供了精 子生成非常好的有利条件，所以，处在备孕之中的男性，需要多吃水果蔬菜，给身体增强营养，提高精 子的质量与活力。

3、适当补充锌元素

锌元素是男性精 子的重要组成部分，如果男性的体内缺乏锌元素，不但会引起少精、弱精等问题，而且还会导致身体的免疫力下降，更容易引发前列腺炎症，对男性的生育能力有极大的影响。因此，备孕中的男性朋友们，可以在饮食上适当补充锌元素，多吃一些瘦肉、动物的肝脏、芝麻以及海产品等富含锌元素的食物。倘若体内严重缺乏锌，也可以考虑补充锌剂。

4、避免让睾丸温度过高

由于睾丸是精 子的储存环境，也是生成精子的重要器官组织，它的温度高低直接影响着精 子质量的高低，睾丸温度过高，精 子质量就会下降，甚至会杀死精 子。所以，备孕中的男性朋友们，要避免让睾丸的温度过高，长时间的穿紧身裤、泡热水澡、压迫到精 子器官，这些都是需要尽量避免的喔！

5、补充高蛋白

备孕中的男性，适当补充高蛋白，有助于提高精 子的质量，对于保护精 子非常有帮助。各种豆类和肉类食品当中，均含有丰富的蛋白质，所以，备孕男性的饮食可以以高蛋白为主，多吃肉类、大豆、鱼肉、牛奶、蛋类等富含优质蛋白的食物。

以上就是对备孕男性如何护精的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉