夏季备孕男性要如何养“精”

在夏季，未来的准爸爸要提高身体素质，提高精子质量，那么夏季备孕男性要如何养“精”呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

夏季备孕男性要如何养“精”

1. 多吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要营养。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、瘦肉等。

2. 补充维生素E

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3. 补充各类矿物质、微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4. 适当的运动

运动不仅可以锻炼身体增强抵抗力，也可以提高精子的活力。研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。但是锻炼要适量，不要过于激烈。

5. 烟戒酒，避免环境污染

不健康的生活方式对身体的影响很大，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，是导致男性精子数量下降主要因素之一。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。坚持下去你会发现改善精子活力很有成效，同时自己的身体素质也在提高。

以上就是对夏季备孕男性要如何养“精”的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉