给孩子补钙喝骨头汤可行吗？

喝骨头汤能补钙，这是从老一辈就传下来的金口语言。当然很多妈妈也都信以为真，认为给孩子补钙就应该多喝骨头汤，那么今天小编就来说一说给孩子补钙喝骨头汤可行吗？

而专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果！

事实上，骨头汤里的含钙量是非常低的，几乎可以忽略不计。远远低于牛奶的含钙量。简单换算，我们必须喝够25升骨头汤，其摄入的钙才相当于一小盒牛奶所含有的钙含量。

营养专家解释，虽然加醋的骨头汤中钙含量比自来水高了一些，但就补钙的功效来看，仍然不值得推荐。即使采用慢火去炖骨头，效果也不会更好。

那如果要补钙，到底吃什么最好呢？

牛奶：奶制品永远是最方便的补钙食物。每250克牛奶中，含钙量为275毫克，且牛奶中的钙易于吸收，饮用方便。（但并不是喝得越多越好，过量的牛奶也会造成钙量超标，过犹不及）。

芝麻酱：芝麻酱是一种含钙量相当高的调味品，甚至超过了牛奶。每25克芝麻酱中含钙量达到了200毫克。

泥鳅：泥鳅的含钙量比带鱼和鲤鱼的钙含量都要高出数倍。泥鳅和豆腐一起烹煮，是绝佳的补钙菜肴。

燕麦：在各种谷类食物中，燕麦的含钙量是最高的，虽然吸收不如牛奶，但是用来预防钙缺乏还是很有效的。

苋菜、小油菜：这两种蔬菜的钙含量都超过牛奶，并且还含有有利于钙吸收的矿物质，补钙效果十分好。

豆制品：豆制品含钙量也较高，其中又特别是豆腐干，豆类食品中芸豆的补钙效果也是很不错的。

给宝宝补钙也要注意量，不是每个宝宝都缺钙，只有在医生确诊后判定为缺钙的孩子才需额外补钙。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补钙安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪