提醒！孕期合理饮食、锻炼可防止便秘发生

怀孕后，由于孕激素使肠道肌肉放松，肠蠕动减慢，肠内容物滞留，导致便秘，甚至引起痔疮。那么，提醒！孕期合理饮食、锻炼可防止便秘发生。跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

便秘是所有孕妇的烦恼。大多数孕妇的消化问题是从便秘开始的。而且这种情况在怀孕妇女中是普遍共有的。

孕妇是便秘的最常发人却，但是并不是说孕妇就一定会患上便秘。

通过孕期合理的饮食和锻炼，孕妇一定能够健健康康，远离便秘。

孕妇要注意多饮水，多喝饮料，多吃水果。因为水和果汁可以软化粪便，并使消化的废物经过肠管。其中以香蕉为首选，但不宜多吃柿子。每天、晚各吃1匙蜂蜜也可以有润肠的效果。

孕妇要多吃含丰富纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动。同时要，限制糖类和人工合成的食物的摄入。

孕妇要增强锻炼。因为锻炼不仅可以从外形上保持孕妇的肌肉，而且可以促进血液循环，带给所有器官更多的氧，以帮助它们更有效地工作。工作时要经常变换姿势，避免久坐或站立。

引起便秘的原因还有很多：

孕期某些高水平激素使肠扩约肌松弛，不能“有效地”工作；增大的子宫压迫肠管，破坏了正常的构造；维生素补品中的铁也能够造成孕妇大便干燥。

孕期便秘比较严重，自己这样调理都不能改善，还是上医院让医生对症治疗吧!千万不要擅自用药，否则受苦的还是自己。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟