给孩子补钙三个途径

钙是构成骨骼和牙齿重要成分，99%的钙集中在骨骼和牙齿；钙维持神经与肌肉的兴奋与活动，心脏的正常搏动也需钙离子参与；可见钙对于孩子的成长发育有多重要，今天小编就来讲讲给孩子补钙三个途径。

给宝宝科学补钙的多种途径

1、母乳或奶粉

婴儿是特殊人群，无论是还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。母乳喂养的妈妈们每日可按个人情况服用一定量的钙剂。

0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

3个月的宝宝还不能添加辅食，所以通过食物补钙只能选择含钙量高的配方奶了。

牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。

2、多晒太阳

多晒太阳是婴补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。所以妈妈们在阳光明媚的时候可以多带到户外走走。

不要在室内隔着玻璃晒太阳。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，达不到预期效果。

户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。

3、补钙食谱

4~12个月

虾皮鸡蛋羹

原料：鸡蛋1个、虾皮适量。

做法：

1. 虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。

2. 鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。

3. 放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

营养盘点 ：鸡蛋的营养全面、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。

适合月龄：7个月以上的宝宝。

给宝宝食补的量也要恰当，否则婴儿小小的胃会反抗的，可能引起积食。

蔬菜鱼肉粥

原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗。

制法:

(1) 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。

(2) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。

(3) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。

(4) 煮至粘稠时放入酱油调味。

适合月龄：7个月以上的宝宝。

1~3岁

鸡茸豆腐

原料：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。

做法：

先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;再把豆腐弄成泥，用开水烫一下;锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

以上这三个途径就是生活当中常见的给孩子补钙的方法，家长们可以结合这三个途径共同为孩子补钙，效果更好哦。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补钙安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪