宝宝提高免疫力有哪几种方式？

春季真是个让人又爱又恨的季节，此时正是宝宝的黄金生长期，但气候多变容易引发宝宝身体不适，宝宝的抵抗力也因此下降。那么宝宝提高免疫力有哪几种方式？

★ 宝宝免疫力低下该怎么办

孩子的免疫系统功能还不完善，所以一旦幼儿园中有一个小朋友感冒，其他孩子可能都会被传染，跟着感冒。据有关数据估计，大多数幼儿每年约会有6到10次感冒。随着孩子逐渐成长，免疫系统功能逐渐完善。小朋友长到三岁以后，体内免疫抗体逐渐增多，且血清中的抗体浓度与大人体内的浓度相近了。到8岁以后，他的抵抗能力已经相当于大人的水平了，免疫系统已经相当完善了。

免疫系统是小朋友身体中的防护网，它能阻止病原体的袭击，保护身体不被细菌和病菌的攻击，是一套极其重要的身体系统。通过以下几种方式，就可以提高免疫力，改善免疫系统：

1.多喝水

呼吸道粘膜的湿润程度与孩子喝水多少有关。多 啤酒节将建军节建军节建军节建军节，喝水可以帮助孩子身体抵御病毒，细菌的入侵。36公斤(80磅左右)的孩子，每天应该喝2000毫升的水(每10磅的体重对应每天要喝250毫升的水)。水是生命之源，多喝水有益健康，家长要让孩子意识到喝水的重要性。家长可以在宝宝外出，上幼儿园时都带着水壶，在车上也随时准备好一瓶水，还可以规定孩子吃晚饭时要喝水，让孩子喝水成为一种习惯。而且即使水一不小心被打翻了，衣物也不会被弄脏。

2.不要过分强调干净

免疫系对传染病原体有免疫记忆，当再次遇上相同病原体时，免疫系统就能迅速把它消灭。如果父母过分强调家里干净，减少了小朋友感染病原体、免疫系统形成记忆产生抗体的机会，反而会导致抵抗力减弱，严重的可能导致免疫失调和过敏反应。

世界卫生组织也曾发布说明，如果使用有祛菌效果的清洁用品，反而会加重微生物群体的抗药性。美国医学会也建议大家减少有祛菌功能的的清洁用品使用率，因为这些清洁用品反而会导致微生物的药物敏感度降低，增强了微生物细菌的抵抗能力。一般来说，人们只要用水和肥皂清洗就可以达到洁净效果了。

3.养成洗手的习惯

洗手是孩子必须养成的良好卫生习惯之一。家长要让孩子养成基本的卫生习惯，如吃饭前和如厕后都要洗手，这样可以避免孩子出现拉肚子或尿道感染等状况。

4.有足够的睡眠

小朋友睡眠时间少，那么身体中的T细胞数量便会逐渐下降，而该细胞又是肿瘤和病毒的“死敌”，小朋友自然容易生病。

有专家指出，孩子在成长中每天需要大约8到10小时的睡眠时间。如果孩子晚上的睡眠时间不够，可以让孩子在白天睡一会。

5.讨论身体的自我治愈能力

家长要多让孩子了解一些关于身体自愈能力的理论知识。当孩子出现擦伤，感冒等症状时，家长可以和孩子一起观察恢复的速度。这样孩子就不会过分依赖于药物，可以让身体自行恢复。

2000年，美国风湿病学年会也发表了一项研究，其表明如果慢性病患儿的家长频繁与孩子讨论疾病，指出孩子太过虚弱，会使孩子更加烦躁。

6.多和其他孩子接触

在2000年，《新西兰医学期刊》上发表的一项研究也表明，13岁以下的孩子在其幼小时就和年长的兄弟，或者是和幼儿园、托儿所的其他孩子多多相处，那么以后患上气喘的可能性就会降低一半。

怀特博士也曾表示，让孩子多与其他小朋友相处，增加感染病原体的机会，增强孩子的抵抗力，免疫功能加强，免疫反应速度快，免疫系统水平日益提高，并降低小朋友因为一些过敏反应而导致气喘的可能性。

7.减少高糖分饮食的摄入

有专家指出，孩子若经常摄入高糖分的食物，会抑制白血球的免疫功能，影响白血球的活动。

8.多补充必须脂肪酸EFAs

必需脂肪酸EFAs是维持人体正常代谢的必不可少的一种脂肪酸，它是细胞膜重要成分的来源之一，能够影响细胞膜的弹性和流动，也对免疫细胞有重要影响。但是可能有人体自身合成的脂肪酸的量不足以维持人体正常活动，或无法合成必须需脂肪酸等情况，必须通过天然的食物，如蔬菜，水果，海鲜(如深海鱼：沙丁鱼，鲑鱼)，植物油(亚麻仁油，豆油，红花籽油，葵花油等)，坚果(如杏仁，胡桃等)等进行补充。但家长要注意的是，有些油(如：亚麻仁油)不能高温加热，最好直接放在煮好的食物上面。

9.减轻孩子的压力

有研究指出，孩子承受的压力越大，越容易感冒。家长要给孩子进行体育锻炼的时间，让孩子增强免疫力。

10.多吃水果和蔬菜

孩子有偏食、挑食的习惯，不喜欢吃蔬菜，营养元素吸收不全面，体内抗体减少，消化道和肺的粘膜也会变薄，抵抗力下降。水果，特别是柑橘类水果富含维生素C，能使吞噬细菌的细胞增多，细胞的生命活力加强，让小朋友体中的胶原和粘膜组织得以重新建造，帮助伤口复原。

希望本文的内容对朋友们有所帮助，想要让儿童保持免疫力就要记住以上这些食物，最后祝愿孩子们能够健康的成长。如果你对增强宝宝免疫力的保健品有哪些等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童提高免疫力安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪