多吃维生素可预防眼睛疲劳

现在的人基本上都有眼疲劳的状况，而导致这种状况的原因很多，其实有很多种方法可以缓解它。其中一种就是食补的方式，而多吃维生素可预防眼睛疲劳。

被称为眼睛的维生素，它具有调节暗适应及保护眼睛粘膜的功能，对治疗干眼症有特效。

对预防和治疗眼睛疲劳相当有效，对维持眼神经糖代谢供能及神经传导有重要作用。

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B2是黄素酶的辅酶，参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢，能维持眼睛的正常视觉功能，对神经炎、眼部神经萎缩、神经痛等疾病有治疗作用。维生素B2缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛等。

维生素C参与机体氨基酸代谢和神经递质的合成，是组成眼球晶状体的成分之一，因此对眼睛干燥病及眼睛疲劳症有一定疗效。新鲜蔬菜和水果中往往富含维生素C，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

另外，有些事物对眼睛有害，大家也要加以注意。比如过量的甜品和蒜。

据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素 B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。

至于大蒜，确实是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

除了饮食的方法，按摩也可以帮助缓解眼睛疲劳，眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪