宝宝吃水果注意三大禁忌

每到水果上市的时候，妈妈总是想着给宝宝多买一些水果，让宝宝可以保证身体的健康以及营养的补充。不过，吃水果，还真是个技术活儿，吃不对，还真的会招惹麻烦。今天小编就来讲讲宝宝吃水果注意三大禁忌。

1-3岁宝宝每天要吃多少水果

根据科学研究建议，1-3岁的宝宝，每天最好要摄取大约两份水果。

其中，水果的分量如下：1份水果≈一个柳丁≈1个小苹果≈1/2根香蕉≈13粒葡萄。

而对于大于四岁的宝宝，应该尽量食用四份水果。

疑问：可以用蔬果汁代替蔬果吗？

还有的年轻父母认为，儿童不喜欢吃蔬菜和水果没有关系，只要给他们多喝一些水果和蔬菜汁，不就解决问题了吗!事实果然如此吗？其实不然，专家对此提醒说，喝果汁和蔬菜汁并不能代替食用新鲜水果蔬菜。

1. 如果不是自己动手榨的水果汁或蔬菜汁，而是购买的成品，就会含有色素、甜味剂、凝固剂、防腐剂等添加剂，那它怎么能和新鲜水果蔬菜相比呢？这种水果汁或蔬菜汁的营养和新鲜水果蔬菜有不小的差距，将蔬果汁当成新鲜的水果和蔬菜，这是一个饮食误区。

2. 在水果和蔬菜捣碎并压榨的时候，新鲜水果蔬菜中含有的易氧化的维生素就会被损失掉。

3. 在压榨的过程中，新鲜的蔬菜和水果之中的纤维成分就会被破坏，从而导致营养价值下降，新鲜水果和蔬菜的功效与作用也会因此减少。

4. 由于采取加热灭菌的方法，就会使新鲜水果和蔬菜的营养成分降低。

5. 与喝蔬果汁相比，吃水果和蔬菜还有一个大好处，那就是通过不断地咀嚼，增加唾液分泌与面部肌肉的活动，从而对于牙齿健康、面部美容和营养的消化吸收都有好处。

宝宝吃水果有禁忌吗？

宝宝吃水果能补充很多身体所稀缺的维生素，但是还有以下禁忌。

1.要与体质相宜

给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可败火;而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥，而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

2.掌握食用时间

水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。而且，也不主张在餐前给宝宝吃，因宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，由此，影响正餐的营养素的摄入。

3. 食用要适度

荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引宝宝，通常，他们吃起来就没个够，然而，妈咪最好把握住宝宝食用的量。

妈妈应该把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当作点心吃。如果你想了解更多儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪