备孕男性如何保护好自己的精子

一般来说，X精子、Y精子的存活率，都与男性本身的体质无关，而与他的饮食、营养状况、环境、地域等因素息息相关。所以在生活中，男性更应该注意保护自己精子的存活率。那么备孕男性如何保护好自己的精子呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕男性如何保护好自己的精子

1. 蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，缺少不仅会降低男性精子质量和精子活力，还会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。所以，每天要补充锌、硒和蛋白质。

2. 适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。如果是长时间坐着工作的男性，在工作间隙，最好站起来动一动，走一走。

3. 睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。现在都市工作压力较大，男性要学会调节自己的压力，多在生活中尝试一些自己感兴趣的事情。

4. 吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。所以长时间抽烟的男性，从现在开始戒烟吧！

5. 高温能直接伤害精子，还能抑制精子的生成。因此，男性要少穿紧身不透风的内裤或牛仔裤，尽量避免高温环境下工作。在备孕期间，类似蒸桑拿的事情就不要在做了。

6. 情绪低落、精神状态欠佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重者可导致不育，所以男性也要保持良好的心情，不要太纠结一些小事，放松心情，为备孕男宝成功而努力吧！

以上就是对备孕男性如何保护好自己的精子的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉