备孕期男性如何保护精子活力

男士是一个家庭的主心骨，但是近些年来男士工作和生活的压力越来越大，身处的环境也越来越不好，所以越来越多的男士的身体素质也频亮红灯。那么备孕期男性如何保护精子活力呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕期男性如何保护精子活力

一、护精食物常多吃，补充能量护精子

1、含有锌的食物应该要多吃一点。精子中富含微量元素锌，锌是精子的重要组成部分，并且有了锌，精子的活力才能更大。有很多富含锌的食物，比如说牡蛎，瘦肉，花生，猪肝，茄子，桑葚等。尤其是牡蛎肉，含锌量是最高的，它的核酸与蛋白质都是对精子有很多好处的，并能提高性能力。但是，锌的食用量每天不能超过15 微克，如果每天都过度服用，对于体内别的物质的含量有影响。

2、多食用含精氨酸的食物。精子头主要有氨基酸构成，并且精子的活力也依靠氨基酸。富含精氨酸的食物有鳝鱼，泥鳅，海参，豆类，山药，鱼类。海参补肾益精十分有作用，对于治疗阳痿也十分有办。

3、多食用含有镁的食物。镁对于人的心脏安全十分有帮助，能够降低血压、还能预防心脏病。备孕爸爸早餐应吃燕麦粥香蕉之类的。含镁较的食物有绿色蔬菜，鱼类，牛肉，紫菜和海带之类的。多吃含镁的食物对生育能力的提高也十分有帮助。

4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中有非常重要的作用。如果代孕爸爸的身体缺少钙元素，精子的活性会大大降低。所以备孕爸爸要多吃富含钙的食物，如牛奶，海带和虾皮，豆制品，动物骨头和绿色蔬菜等。

二、良好习惯多培养，精子宝宝壮又强

1、保持适当的运动。备孕爸爸多进行运动有利于身体健康，并且能够减缓日常生活里面的压力。如果备孕爸爸感觉压力特别大的话可以考虑每天运动30-45分钟。但是备孕爸爸不能过度运动，不能要劳累，并且在运动的时候，应穿宽松的衣服，不能受伤，要及时散热。

2、多晒太阳。维生素D可以由太阳来补充，并且钙和磷的含量由维生素D进行调节，备孕爸爸体内维生素D含量和雄性激素成正比。如果备孕爸爸体内的维生素D少的话，那么基本上精子也会少。如果维生素D含量多的话，精子速度更快，穿透力更强。因为这个原因，所以在夏天怀孕成功的可能性更大。

3、戒除烟、酒、毒。这三样东西对身体影响很大，而且还是优生优育的最大敌人。香烟中的尼古丁成分会伤精，对精子造成的危害就是会使精子的畸形率增加。同时酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，这样子就算怀孕的话也会使生出来的胎儿的畸形率提高。

三、爱爱节制又卫生，护精强身很轻松

1、节制性生活。性生活频繁，备孕爸爸身体里面的精子就会变少，精子的数量会大大减少，同时质量也会不好。为了让爸爸生出来健康的话，夫妻双方就一定要节制房事，尤其是备孕爸爸，养精蓄锐更为重要。这一条，对于刚刚结婚就想要小孩的新婚夫妻十分要紧。

2、学会清洁自己。备孕爸爸应该有卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏病菌。应每天对包皮、阴囊进行清洗；最好少穿穿紧身的裤子以及透气性差的裤子，少泡泡泡热水澡、最好多进行运动，不要经常坐在沙发上。不要在辐射大的地方，或者农药很多的地方呆着。

以上就是对备孕期男性如何保护精子活力的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网备孕注意事项安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉