对抗孕妈恐惧心理的5个方法，不妨看看吧！

孕妈妈在临近分娩时容易出现害怕、恐惧等心理，离预产期越近，就越是坐立不安、侧夜难眠，甚至会引起身体上的不良反应。那么，对抗孕妈恐惧心理的5个方法，不妨看看吧！佰佰安全网和您一起来看一下！

对抗孕妈恐惧心理的5个方法

1、远离那些可怕的故事：

别看电视上那些过于夸张的婴儿生产节目，请你的朋友不要讲那些负面的消息和故事给你听。抱着“船到桥头自然直”的想法，无需把分娩当做一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题。

2、寻找事实：

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以，在怀孕期间，建议孕妈咪多看一些关于分娩的指导书籍，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

3、正视情绪问题：

如果你有抑郁症历史，焦虑症历史，或者有受虐待经历，尤其是性虐待经历，一定要尽早寻求专业人士的帮助。

4、学习放松：

禅修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步，或者是有指导的想象训练都可以帮助你放松。

5、寻找支持：

花一些时间与那些能够支持你的人待一起，告诉他们你的感觉和心情。这些人的回馈，能够让你感觉自己很强壮，更加自信。

怕”是人之常情，但“怕”会影响分娩，因而孕妈妈要努力克服害怕的心理。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网忌擅自进补安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟