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产后妈妈补钙有哪些方法

2019-06-26 12:08:40 来源: 佰佰安全网 1160人阅读
导语:

“产后妈妈补钙有哪些方法”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

产后妈妈补钙有哪些方法

生孩子是每个女性都要经历的,每个女性都是非常高兴的,但是同时也是有很大风险的,尤其是产后若不好好护理是会引发很多疾病出现的。产后妈妈补钙就是有效保证我们产后妈妈健康的方法,那么产后妈妈补钙有哪些方法呢。

1、产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。

2、多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。而且每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。

3、多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。

4、由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

为了不影响孩子的成长发育,产妇可以每天吃钙片,而且多吃奶制品、豆制品进行食补,而且要保证孕妇和乳母每天的钙适宜量1600毫克。

喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充。另外,产后一定要注意多休息,多晒太阳。

以上就是佰佰安全小编为您介绍产后妈妈补钙有哪些方法的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。


责任编辑:张小付

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