准妈妈必吃的12种食物，记得要吃哦！

自从知道了自己怀孕开始，不管是孕妈自己还是家里的其他成员，都在为孕妇的三餐饮食操心。那么，准妈妈必吃的12种食物，记得要吃哦！跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

一、孕妇饮食主要考虑两点

1.对孕妇自身好

2.对胎儿发育好

孕妈妈在怀孕期间免疫力下降，孕早期还会有或轻微或严重的妊娠反应，再加上胎儿的发育完全依附母体的营养供给，为了腹中宝宝的健康，就要注意在饮食上补充营养所需了。

二、板栗：消除疲劳

板栗的功效：健身壮骨。消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除水肿,缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。尤其是孕妇来说,更应小心注意。

三、红枣：增强母体免疫力

红枣的功效：促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出。因此吃枣时应吐枣皮。

四、萝卜：健康小人参

萝卜的功效：健胃消食。护眼。杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。

特别提示：萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃。以免引起胃绞痛。

五、柠檬：宜母果

柠檬的功效：安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

六、牛肉：肉中骄子

牛肉的功效：补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。特别提示：牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

七、葡萄：水果皇后

葡萄的功效：利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。

特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

八、酸奶：孕妇的最佳选择

酸奶的功效：增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。

特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。

九、小米：五谷之首

小米的功效：维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

十、茼蒿：清香的滋补蔬菜

茼蒿的功效：清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压。特别提示：茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

十一、海鱼：保健至宝

海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率。特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃。也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食。

十二、野菜：长寿菜

野菜的功效：强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙。

十三、海参：滋补珍品

海参的功效：增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。特别提示：脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

以上这些食物不但营养价值高，对于缓解妊娠反应非常有效，还能增强孕妇免疫力，有益胎儿身体和智力发育，是孕妇安胎必吃的佳品！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟