准妈妈谨记：怀孕早期的饮食胎教法

胎教对于宝宝来说，是非常的重要的，如果妈妈能在宝宝的每个时期，都进行胎教的话，将来的宝宝会变得非常的聪明的。那么。准妈妈谨记：怀孕早期的饮食胎教法。佰佰安全网和您一起来看一下！

怀孕第5～8周胚胎从一个弹丸大小的肉珠长成 一颗红色的桃花花蕾 。

第5周：脊椎长出来了。

第6周：身体器官开始逐步形成。在这一时期出现的两对芽体将会在以后变成胎儿的双臂与双腿。

第7周：胎儿身体的主要器官继续发育。头部开始经历巨大的变化，影响胎儿骨骼的整体发育。

第8周：大部分的主要内部器官都已形成，并发挥着各自的作用。其中胆囊和脾脏发育相对较慢。开始喜好酸味的食物，出现孕吐。

在第5～8周，胎儿的生长是与母体的足少阳经脉息息相关的，足少阳经脉所对应的器官是胆囊。

母体的肝脏和胆囊给胎儿提供血液和营养，因此会变得较为虚弱。在经历着孕吐等各种不适症状的同时，孕妇往往会喜爱上酸味的食品。这一时期饮食应当注意强化肝脏和胆囊机能，胎儿的骨骼生长及减轻孕吐。

摄取充足的水分

约60%的孕妇在怀孕6-8周经常发生孕吐症状。时常吃一点东西可以减少轻孕吐症状，除此以外，尽可能吃清淡的食物。

在入睡之前可以准备一些果汁、牛奶等饮料，夜里醒来的时候就可以喝上两口。这样能及时补充孕吐所带来的水分缺失，防止出现便秘。另外，最好不要同时吃固体和液体食物。先吃固体食物，再喝下饮料。

如果用餐后孕吐变重，可以考虑减去一餐，但同时必须好好研究什么才是利于消化的食物和烹饪方法。呕吐非常严重的时候孕妇难以进食，这时就有可能出现营养不良或脱水，这无论对胎儿还是对孕妇都是有很大危害的。一旦出现了进食困难的情况，孕妇应当立刻咨询医生，通过输液等手段及时补充水分和营养。

孕妇血液中的铁元素含量不足时，孕吐症状往往会变得更加严重。为了改善这一情况并预防贫血，应该相应地调整自己的饮食结构。

避免吃像凉粉、柿子和绿茶等食物，多吃可以改善贫血状况的动物肝、肾以及生蚝、牡蛎和紫菜。鱼类中较为合适的有沙丁鱼、秋刀鱼等等。其中秋刀鱼不仅蛋白质的含量比牛肉和猪肉高得多，还含有大量的维生素B等物质。

维生素B12的学名叫做钴胺素，由于它对贫血症状有着特殊的改善效果而被人们称作为 红色维生素 ，它不仅直接参与造血，还是蛋白质与核酸合成的重要威分，并具有强化肝功能的作用。

另外，缺乏维生素B6。会使贫血状况更加严重。米糠、牛肝、酵母和养麦中含有大量维生素B6。

上面小编为您介绍的孕妈咪在孕早期的一些饮食胎教法，希望对准妈妈们有帮助！如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕早期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟