孕妈妈给胎儿补脑每周一次鱼两次肝，你补对了吗？

怀孕期间对胎儿的大脑发育和聪明影响很大，很多妈妈都知道这孕期被脑很重要。那么，孕妈妈给胎儿补脑每周一次鱼两次肝，你补对了吗？接下来就由佰佰安全网小编带着您一起具体了解一下吧！

读者赵女士：我现在怀孕快四个月了，别人都劝我吃营养素给宝宝补大脑，但我认为药补不如食补，我想了解一下，多吃什么食物可以给宝宝补脑？同时又需要注意什么？

专家解答：宝贝智力发育需要卵磷脂、维生素B12、ω-3脂肪酸等营养素。其中，卵磷脂含量丰富的食物有鸡蛋，所以建议孕妈每天吃一个鸡蛋，因为卵磷脂存在于鸡蛋黄中，所以不可只吃蛋清；而维生素B12的主要食物来源是肉类、动物内脏、鱼类、禽类、蛋类。但是考虑到摄入过多的肉类，会摄入过多脂肪，建议不要因为要补充维生素B12而过多吃肉。虽然动物内脏也富含维生素B12，但是考虑到现在动物肝脏的安全问题，摄入过多还会造成维生素A中毒，所以每周吃两次，每次吃两片足矣；关于ω-3脂肪酸，可以用胡麻油、亚麻籽油代替部分我们平时吃的豆油、花生油，当然鱼类也是很好的食物来源，其中的DHA有利于宝贝智力发育，但是淡水鱼存在有机氯等超标问题，海水鱼存在汞超标问题，因此每周吃一次就够。除了这些食物，保证均衡营养，粗细搭配，每天吃豆制品、多吃新鲜蔬果也是必须的。

在孕期，你有做一些给胎儿补脑的事儿吗？没有的话，现在就开始做吧！如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕早期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟