孕期有益健康的食物和禁忌的五种食物，你都了解吗？

想要胎儿有个健康良好稳定的发育环境，孕妈妈首先要从饮食着手。像那些美味的热性作料，看似很补血的猪肝，香甜的巧克力及酸甜的山楂都是孕期不能多吃的。那么，孕期有益健康的食物和禁忌的五种食物，你都了解吗？赶紧来和佰佰安全网看看吧！

孕期有益健康的食物

1.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

黄豆芽富含孕妈妈和胎宝宝所需的蛋白质，还能被孕妈妈存储在体内，用来供应分娩消耗和产后泌乳，同时也可以预防产后出血、便秘，提高母乳质量。

2.海带和碘盐——避免胎儿智能低下

孕妈妈缺少碘元素会让胎儿智力发育低下，即使出生后补充碘元素，也不能纠正先天造成的智商低下。海带也是孕妈妈补充碘元素的好食物，可适量多吃点。

3.苹果——促进脑发育并预防胎儿畸形

苹果中富含锌元素，锌元素和人体的记忆力有很大联系。孕妈妈缺少锌元素会让胎儿发育停滞，体重过低，甚至出现流产或是死胎的严重恶果。孕妈妈每天吃1~2苹果即可满足对锌元素的需求。

孕期不可多吃5类食物

1.巧克力和山楂——影响胃口、致使子宫收缩

巧克力香甜可口，孕妈妈若是经常吃会增加饱腹感，从而降低胃口，这个结果是孕妈妈变胖却缺乏必需营养。孕期食用过多山楂，会致使子宫收缩，甚至发生流产，所以要少吃。

2.罐头食物——防腐剂多、缺乏营养

罐头食物必然含有很多食品添加剂，比如人工合成色素、香精及防腐剂。这些食物对成年人影响不大。但是孕妈妈长期食用，则不利健康毕竟里面的营养成分都受到一定破坏。

3.猪肝——过量维生素A影响健康

现代饲养业中，常常使用过量催肥剂，维生素A含有很多，且堆积在动物肝脏里。孕妈妈经常食用猪肝，则会让大量维生素A跑入体内，威胁胎儿发育，严重致畸。

4.热性作料——便秘、胎动不安

孕妈妈若是常常食用热性作料（如：小茴香、八角、桂皮、花椒、胡椒、五香粉），容易消耗体内的水分，致使便秘发生。假如孕妈妈用力排便会压迫子宫胎儿，严重造成胎动不安、早产的后果。

5.久存土豆——致使胎儿畸形

土豆里含有生物碱，放得越久的土豆含有碱含量越多。孕妈妈吃太多这久存土豆，会影响胎儿正常发育，从而致使胎儿畸形。也不是每个人都会出现异常，但孕妇少吃为妙。

准妈妈的饮食要特别注意，特别小心五类食物，因为这五类食物过量食用容易导致胎宝脑受损。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟