儿童吃哪些食物有益健康？不容忽视

现代人的饮食环境真的令人堪忧又有许多的避无可避、无可奈何。小孩子在童稚无保护的世界里更容易受到侵害，为了宝贝的茁壮成长，小朋友的饮食安全就更值得我们多加注意，那么儿童吃哪些食物有益健康？不容忽视。

对儿童健康的五大食物

一、大蒜

新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥，好吃又健康。

二、全谷食物

燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。

三、香蕉

香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。

四、辣椒

辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

五、红薯

红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥。

这些就是小编整理出的生活中一些值得注意的“儿童饮食安全食物”，就会让宝贝们吃嘛嘛香，身体倍棒，长成结实的小树苗！如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪