孕期是否需要格外补充营养品呢？看完再决定

妊娠对于女性朋友们来说，既是辛苦的又是幸福的，每一位孕妈妈们在怀孕的时候，都希望自己的宝宝能够非常健康的来到这个世界。那么，孕期是否需要格外补充营养品呢？看完再决定。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

在孕早期，营养需要与孕前基本一致，但要保证人体所需的能量至少150克，相当于粮食200克。但出于各种各样的原因，如早孕反应、食欲不佳、不规则的饮食习惯、烹饪方法不合理等，很容易造成营养素的不平衡状态，即不能从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，孕妇对这些营养物质的需要量增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当补充一些孕期营养补充剂，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如叶酸、钙、铁等)和维生素是有必要的。但并非摄取越多就越好，还应以膳食摄入为主，营养补充剂为辅。

到了孕中、晚期，胎儿的生长发育非常迅速，热量的需求增加，一些维生素、矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国营养学会推荐摄入量为孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。奶制品是钙的丰富来源，孕期要保证每天喝250-500毫升牛奶，也可适当补充钙剂。为了促进钙的吸收，孕妇还应多晒太阳或补充维生素D3。

孕中期以后，由于血容量的增多，铁的需要量增加。孕妇因饮食不当，致使从膳食中不能吸收足够的铁，容易出现缺铁性贫血。为了改善贫血，孕妇可多吃含铁丰富的动物性食物，同时可适当补充铁剂。最理想的铁剂应当是吸收好、反应比较小、疗效好的制剂，其中以亚铁类铁剂、血红素铁为佳，如双甘氨酸亚铁就比较好。

此外，孕妇应多吃一些Ω-3脂肪类食品，其中人体自身不能合成，必须由食物供给的必需脂肪酸(如α-亚麻酸)最为重要。足量的α-亚麻酸，对于胎儿的脑神经、视网膜细胞的发育及智力水平都起着重要的作用。α-亚麻酸主要存在于核桃、亚麻籽油和紫苏油中，平时注意摄取，当然也可补充天然的制剂。

怀孕是女性正常的生理过程，孕妇应注意饮食均衡。摄入必需的营养若能充分满足自己和宝宝身体发育的需要，就不需额外服用孕妇营养品。补充不足的话，再考虑食补等方法。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟