老年人舒缓关节炎不适要遵守哪些原则

每当天空飘起乌云的时候，许多老年人的关节就开始酸痛起来，特别是在走路的时候，这种疼痛就更加深入骨髓。那么，老年人舒缓关节炎不适要遵守哪些原则呢？

第1点/改变运动型态

有上述症状，特别是上了年纪的民众，不妨可适度改变运动型态，以温和运动例如：太极、游泳、自行车、散步等，来取代爬山、慢跑、网球、篮球等激烈性、具冲击性的运动，不仅有助活动筋骨，更能降低疼痛的发生率。

第2点/适度减重+多吃胶质食物

饮食方面，不妨可适度摄取富含胶质实物的鸡爪、海带、海参、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能够降低退化性关节炎的发生，所以，若是有体重过重问题的患者适度减肥，也是不错的舒缓、改善方式之一。

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责任编辑:张小付