产妇预防产后抑郁症的10大妙招，超实用！

一般产后疾病要从心理上抓起，产后抑郁症是产妇比较常见的一种心理疾病，有很多女性都被此类疾病所困扰。那么，产妇预防产后抑郁症的10大妙招，超实用！接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

产妇预防产后抑郁症的10大妙招

1、产后恢复环境

产后产妇应当为自己创造安静舒适、卫生的休养环境，限制前来探望的人，尤其在休息时间关掉电话，让自己不受打扰，安心调养。

2、产后饮食

产后切记食用过于油腻的食物，容易造成产妇食欲不佳，宜吃营养丰富而又清淡的食物。在享受被亲人照顾的同时，感受其爱心所在，另自己的身心得到调养。

3、等待抑郁自愈

产后，产妇切记心情不能过于激动，应当努力放松，等待体内激素水平自行调整，从而使自己适应新的生活状态。

4、适宜的休息、睡眠

产妇应当把握每一个休息时间，当宝宝入睡时，新妈妈则要抓紧时间闭目养神，身体才会恢复的快。

5、适量运动

产后不宜把注意力集中在宝宝或者烦心事上，应适当转移注意力，可以带着愉快的心情做适量的体育运动及家务劳动。

6、自我心态调整

新妈妈的价值观会随着宝宝的出世有所改变，以坦然的态度面对一切，有助于产妇摆脱产后消极的情绪，做一些自己喜欢做的事情，沉浸爱好中忘记烦恼。

7、寻求家人帮助

产妇应当让家人明白，切莫只顾于宝宝出生的喜悦中而忽略了产妇的心理变化。多一些跟家人的交流，及时告诉自己育儿的经验。

8、正确面对问题

产后如果产妇出现抑郁的症状，要积极进行科学治疗，被在医生的指导下服用抗抑郁的药物。不要轻视抑郁的危害。

9、夫妻间彼此理解

夫妻之间在产后要相互理解和交流，应当经常性换位思考。

10、期望好时光

宝宝是新的生命，是希望之源。在以后遇上困难及烦恼的日子里新妈妈也要保持好心情，一切都会变好的，为了宝宝更加努力做好每一件事。

希望产妇能在一个健康的心境下进行产后恢复。如果你对孕期吃补药真的好吗等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网忌滥用补药安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟