雾霾天为何要给宝宝补充维生素D？

近几年由于全球气温变暖，天气越来越严重。而网络上很多文章常常提倡购于宝妈要在雾霾天给孩子补充维生素D，那么雾霾天为何要给宝宝补充维生素D？

一、雾霾天宝宝冬天是否要补维生素D ?

雾霾天宝宝冬天可适当补充维生素D。

原因：

1、雾霾天孩子晒不到太阳，可能会影响体内维生素D含量

维生素D被誉为阳光维生素，有利于儿童免疫系统成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的正常含量。

2、雾霾天影响维生素D的吸收，增加小儿佝偻病的几率

在雾霾天，由于日照减少，宝宝的紫外线照射不足。而太阳里的紫外线是人体合成维生素D的唯一途径，而紫外线辐射的减弱会减少对钙的吸收，这样会直接增加宝宝患上小儿佝偻病的机率。

所以说，雾霾天宝宝冬天可适当补充维生素D。

二、雾霾天宝宝补充维生素D的作用

维生素D被誉为阳光维生素，和钙密切相关，决定着宝宝的骨骼健康与否，宝宝在雾霾天需要补充它，是因为它有如下作用：

1、预防佝偻病

佝偻病是缺乏维生素D与钙的后果，维生素D不足，钙的吸收就会受阻，对于处于生长发育期的儿童、青少年，维生素D千万不可缺乏。

2、提高宝宝对钙、磷的吸收

维生素D能提高宝宝血浆钙和磷的水平到超饱和的程度，以适应骨骼矿物化的作用。维生素D是脂溶性维生素，能在脂肪组织中储存，促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收，维持血钙和血磷的水平。维生素D还能促进肠道对钙的吸收，将钙储存在骨骼中。

3、促进宝宝骨骼钙化和牙齿健全

人体对维生素D不可或缺，雾霾天又是人们普遍缺维生素D的时节。因为雾霾天阳光少，人体很少能晒到阳光，从而导致不能有效合成维生素D而影响骨骼健康。

因此，在雾霾天要补充维生素D，特别是儿童、孕妇和老年人，儿童处于骨骼发育时期，孕妇处于对维生素D需求剧增的时期，老年人处于骨骼退化时期，需要特别保护骨骼的健康。

三、雾霾天宝宝如何补充维生素D

1、维生素D制剂

补充维生素D可以服用鱼肝油、维生素AD滴剂。

2、多晒太阳

在有阳光的日子，就尽量的多晒晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，能保证足够的紫外线照射，预防维生素d的缺乏。

注意：

要记住晒阳光要在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的，而中午的有害光线太多了不建议晒。

3、通过饮食补充维生素D

冬季雾霾天，家长可以通过调整宝宝饮食来补充维生素D。维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品同样含有丰富的维生素d。

所以，家长可以多给宝宝吃以上食物。

各位宝妈，您在给宝宝补充维生素D过程中遇到哪些问题呢？不妨在下面评论区留言，分享您的育儿故事。佰佰安全网关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪