常言说“饭后百步走,活到九十九”,中医里也说“四体动摇五谷消”。这其实说的都是运动的重要性。那么是不是任何锻炼都对我们有益呢?显然不是的,如果不注意锻炼的方式、时间和量,不但无益,还会造成运动损伤。
老年人的身体特点:首先人体步入老年后各器官进入退化阶段,有的还合并一些慢性疾病。就运动系统而言,关节也出现退化,关节软骨有不同程度磨损,严重的经常出现疼痛。其次骨质疏松也是常见问题,由于个人生活习惯不同,性别差异,遗传差异而明显不同,有的人无明显表现,有人有明显的骨质疏松性疼痛,严重的即使轻微活动也有可能出现骨质疏松性骨折。很多老人喜欢负重锻炼,那么老人负重锻炼好不好呢?我们和佰佰安全网看看吧。
老年人参加适当的力量负重练还可以预防意外事故的发生以及保护自身的安全,年人的特点不仅体现在肌肉萎缩而且骨质疏松上表现突出,老年人出现这种情况,主要原因不仅仅是缺钙更重要的是缺少负重练习,如果仅仅是单纯的补充钙而不去参加负重练习,那所补充的钙很难被吸收,因为没有负重骨骼结构就不会改变,那钙元素就不会在体质中沉淀,如果给骨骼经常施加负重,那骨骼为了适应这种压力就必须吸收外面的钙来改变骨的结构和密度现在许多老年人虽然补了经常补充钙但还是逃不过骨质疏松的魔掌,这其中的原因就是没有给骨头经常施加压力,有不少的老人因为骨质疏松而被摔成残废,要知道人一生不摔跤是不可能的,特别是老年朋友更加不敢保证,所以为了自已的人身安全,我建议:老年朋友在补钙的同时适当的参加力量负重练习增加你的骨密度,以摆脱骨质疏松的厄运,防止意外事故的发生。
所以老人也是适合负重锻炼的,但是一定要根据自己的身体已情况选择适合自己的健身运动,注意老人健身安全。
责任编辑:慕丹萍
2021.02.23 14:40:28
2021.01.31 11:12:12
2021.01.11 22:24:51
2021.01.06 17:21:51
2018.12.31 15:45:39
2018.12.30 17:51:35
07/17男女之间性爱的方式有哪些?
07/17性爱时调情的方法有哪些?
10/27行程码的工作原理、打开方式以及它和健康码的区别有哪些,来一起了解下
07/17常见的性情趣用品有哪些?
07/17汽油的储存条件有哪些?
07/17硫酸的储存条件有哪些?