孕期水肿饮食注意什么？

怀了娃，身体慢慢发胖是准妈不能言说的痛。可胖就胖吧，水肿为啥还来插一脚？有的准妈可能会疑惑，本来就有点胖，身上的肉就多，那要怎么来区分是正常还是水肿呢？其实孕妇水肿的辨别方法非常简单：只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿，如果皮肤能立刻复原就是正常，反之就是水肿了。那么孕期水肿饮食注意什么？

一、孕期水肿饮食注意事项

1.多喝水

喝水可促进新陈代谢，排除多余水分。

2.少吃或不吃咸菜

皮蛋、咸鸭蛋、鹅肉、酒、虾蟹等食物，以免加重水肿。

3.多摄取鱼

肉、豆、蛋等蛋白质食物，来降低水肿状况。

4.注意钠的摄取量制

孕妈们摄取过多盐分，会增加肾脏对钠成分的吸收，导致水分滞留体内，使水肿问题加剧，故除限制盐量外，应多选用海盐、岩盐来取代精制盐。

二、孕妈咪钠的摄取原则

1.多吃蔬果排钠

若想促进身体排钠，可多吃天然蔬果，因所含的钾成分能有效促进钠之排出。

2.少吃加工食品

加工产品属高钠食品，如腌制物、罐头等，以免加重水肿。

3.适度饮茶

因茶含咖啡硷，具有利尿作用，故可饮用黑糖红茶与普洱茶来降低水肿状况。

三、缓解孕期水肿的各类茶饮推荐

除了一些基本的注意事项之外，有些茶饮也可以帮助孕妈改善水肿问题哦。

1.黑糖红茶饮

喝热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，红茶属全发酵茶，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿。

材料：黑糖15克、红茶10克。

作法：用热水冲泡黑糖与红茶，早、午喝，一至三周为一疗程。

2.洛神花茶

洛神花茶含有蛋白质、醣类、脂肪、维他命、铁、钠、苹果酸。洛神花茶对肠及子宫颈具抗痉挛的功效，还可以降血压、驱体内虫。洛神花有利尿、抗痉挛功效，还可以降血压、驱体内虫、消除疲劳及便秘，促进新陈代谢的功效、清热解渴，清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。

3.中药茶饮

根据孕妈咪的自身情况，可以在医生的建议下喝一些中药茶饮。

（1）脾虚湿盛：黄耆15克、白术10克；补气升阳、健脾利水。

（2）脾虚湿滞：黄耆30克、大腹皮10克；益气消肿、理气除胀。

（3）气滞湿阻：陈皮10克、大腹皮10克；行气、利水、消肿。

（4）脾虚湿热：冬瓜皮15克、赤小豆10克；清热、利水、消肿。

愿每一位孕妈妈都能减少痛苦，平安地生下健康宝宝。如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪