孕前准爸爸需要补哪些营养

在孕前，准爸爸也是需要饮食营养的，因为生孩子，并不是准妈妈一个人的事情，准爸爸也需要做好备孕准备。那么孕前准爸爸需要补哪些营养？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

孕前准爸爸需要补哪些营养

1、蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

2、矿物质

矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾酮的合成与运送，同时能提升精子的活力。如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;而缺钙则会造成精子成熟障碍，导致精子无法进入卵细胞;缺硒会让精子活动所需的能量减少，使精子活动力下降。

3、维生素

男性往往对水果和蔬菜不屑一顾，其实水果和蔬菜中含有的大量维生素，是男性生殖生理活动所必需的物质。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A、维生素E能延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子的活力差。

以上就是对孕前准爸爸需要补哪些营养的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉