自由泳换气鼻子进水如何处理

炎炎夏季游泳成了很多人的运动项目之一，凉凉的水中游几下，不仅很舒服，还能预防中暑，缓解夏天的炎热，不少人都爱上了游泳这项运动，不过在游泳时，尤其是在自由泳换气时，经常会出现会鼻子进水的情况，那么自由泳换气鼻子进水如何处理呢？

不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。

1、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分：

1）、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

2）、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。

3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。

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责任编辑:张小付