准妈妈孕期吃什么最补血？你补对营养了吗？

妊娠期间，由于受到生理因素的影响，孕妇会出现贫血的现象。贫血有重有轻，但是都会对胎儿造成一定的影响。那么，准妈妈孕期吃什么最补血？你补对营养了吗？跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

南瓜粥

补血食物：南瓜

虽然说我们对于南瓜是见怪不怪的，但是不得不说，南瓜真是好东西，尤其对于女性朋友来说更是如此。

南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

推荐美食：南瓜鸡汁饭

原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、鸡汤、盐、鸡精。

做法：将米饭做成炒饭，这个大家都会，配菜可根据自己的口味调整添加；将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟；将蒸熟的南瓜片捣成泥备用；锅坐火上，将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开；翻炒成糊状，加适量盐和鸡精调味即可；将南瓜糊浇在炒好的米饭上即可食用。

佰佰安全网美食经：这道南瓜鸡汁饭美味营养，可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

大枣

补血食物：大枣

大枣向来以补血而闻名。除此之外，大枣还含有丰富的维生素，在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以亡。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。

推荐美食：小米红枣汤

原料：小米200克，红枣15个，红糖50克。

做法：将红枣（去核）、小米洗净，一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后转文火煮1小时；加入红糖，再煮至红糖完全融化即可，随量食用。

佰佰安全网美食经：红枣虽然对于孕妇补血有重要作用，但是不宜多吃，因为容易引起蛀牙，对于便秘、脾胃虚寒的孕妈来说，红枣则不宜多吃。

甘蔗

补血食物：甘蔗

大家对于甘蔗的认识可能就只是停留在甘蔗可以去燥润肺，其实甘蔗也是有补血的功能。如果觉得甘蔗难咬，不妨将甘蔗煲成粥也是不错的选择。

推荐美食：甘蔗马蹄粥

原料：甘蔗500克，马蹄250克，大米50克。

做法：甘蔗洗干净后切成小段在切片，马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。

佰佰安全网美食经：虽然甘蔗味道清甜，而且能够不错又能够清润，很适合这个季节食用，但是，对于脾胃虚寒、胃腹寒痛的孕妈来说，则是不宜食用，所以孕妇吃甘蔗还是要具体结合自己的体质。

猪肝

补血食物：猪肝

猪肝也是非常出名的补血食材。

推荐美食：猪肝菠菜汤

材料：猪肝200克，菠菜200克，盐适量。

做法：将猪肝切成小薄片，菠菜洗净切段，放入锅内加调料煎汤食用，每日一次。

佰佰安全网美食经：猪肝算是内脏，建议孕妇在使用之前最好将猪肝“去毒”。可以先用淡盐水将猪肝浸泡2至3小时，再放清水里泡一会，也可将猪肝切成片，在盆中轻轻抓洗，然后冲洗干净再烹调。

桂圆红枣炖阿胶

补血食物：阿胶

阿胶具有促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性，尤其适合贫血患者。对于孕妈来说，阿胶还有安胎保胎的功效，所以阿胶是非常适合孕妇食用。

推荐美食：阿胶瘦肉汤

原料：瘦猪肉100克，阿胶15克。

做法：先将猪瘦肉放入砂锅内，加水适量，放入少许生姜、食盐，用文火炖熟后入阿胶炖化，调味后饮汤食用。

佰佰安全网美食经：在炖阿胶前先把它敲成小块再用热水浸泡一会可以使其更快融化。

准妈妈食用阿胶要慎重。如果是孕中期，你又是寒性体质（手脚冰凉），因为贫血可以适当吃一点的。

如果你在孕早期，阿胶是不可以吃的，因为阿胶活血；如果是孕晚期，也不可以吃，因为阿胶会引起宫缩。这都因人而异，孕妈食用前最好咨询一下中医大夫。

贫血情况严重的时候，甚至胎宝宝的生长发育。除了一些医生开的补血药剂之外，孕妈也可以通过食疗来补血。如果你对孕妇怎么补血比较好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补血安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟