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“在孕期要如何补全营养”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
怀孕期间是必须要进补的,但是是不是说补得更多就更健康呢?很多第一次准备当妈妈的在孕期为了不多一些营养而选择大吃,这实际上是误区啦!孕期补全营养要注意搭配好,并不是越多越好,下面我们一起来了解一下在孕期要如何补全营养的知识吧!
孕期营养关键在于科学搭配
提醒各位准妈妈,孕期营养不在多吃,关键在于科学搭配。均衡的饮食搭配,既能给宝宝提供足够的营养,还能控制孕期体重,防止产后肥胖,还可以预防妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、难产等孕产期疾病。
孕早期以清淡饮食为宜
孕早期的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸,可多吃含叶酸的食物,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足,如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。
孕中期注意补铁
孕中期要注意荤素、粗细食物搭配,食品要多样化,避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食,以防体重增长过快。当注意补充含铁丰富的食物,预防缺铁性贫血,同时注意补钙。
孕晚期可少食多餐
孕晚期宝宝营养需求更大,孕妈妈可少食多餐,少吃高糖、高盐、油腻的食物,少吃腌制食品,不喝含糖饮料,多喝牛奶多吃奶制品。
以上就是在孕期要如何补全营养的内容介绍,如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网忌擅自进补安全常识栏目。
责任编辑:王小丽
2023.10.01 12:38:10
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