孕期最宜食用的四大肉类

怀孕期间由于胎儿在母体里健康成长的需要，就必须及时的补充营养和定量的蛋白质。在供应蛋白质的食物中准妈妈可以考虑肉类。下面给大家介绍孕期最宜食用的四大肉类。

一、鸡肉

鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。鸡肉的这些特点满足孕妇怀孕期间的营养所需，另外鸡肉味道鲜美，可以烹调出各种美味，满足孕妇的味觉需求。

二、牛肉

牛肉是最能帮助人增强体力的肉类，因为牛肉中富含丰富蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，有助生长发育。所以，孕妇妈妈食用牛肉不仅可以让自己变得更加健壮，同时也可以让肚子中的宝宝变得更加强壮。

三、鱼肉

大家都知道宝宝常吃鱼，可以变得很聪明，这是有一定道理的，鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。所以，孕妇妈妈们常吃鱼肉，可以让肚子中的宝宝变得健康又聪明。

四、瘦猪肉

猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;具有补肾养血，滋阴润燥之功效，经过烹调之后，可以变成多种美味。并且猪肉能给孕妇提供优质蛋白质和必需脂肪酸，猪肉还能提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。所以这是孕妇所食的首选。据自己的口味进行烹调。

以上的四种肉类，是孕妇妈妈在怀孕期间经常可以吃的，如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王小丽