冬季孕妈适合吃哪五类食物

冬季，对孕妈妈来说保暖是件大事，孕妈妈要注意身体的保暖，使自己的身体能够抵御严寒的侵袭，为胎宝宝提供一个健康温暖的生长环境。此外，孕妈妈还可以通过饮食来增加自身的热量。那么冬季孕妈适合吃哪五类食物呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

蛋氨酸食物

严寒的天气会加快人体内脂肪代谢，促使体内肌酸随尿液排出，而蛋氨酸食物可以提供脂肪代谢和肌酸合成需要的甲基。如果孕妈妈体内缺乏蛋氨酸，也会减弱孕妈妈抵御严寒的能力。所以孕妈妈在日常饮食中可以补充一些含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、叶类蔬菜、葵花子等。

能量食物

冬季的低温会影响孕妈妈的内分泌系统和消化系统，低温还会加快体内蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解和代谢，导致孕妇体内能量消耗增大。因此孕妈妈在冬季应该多摄入一些富含三大营养物质的食物，这样可以帮助孕妈妈身体补充能量。

温性食物

冬季食用一些温阳益气的食物能够提高孕妈妈的御寒能力，常见的温阳益气的食物有羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，孕妈妈在日常饮食中尽量多食用。此外，孕妈妈应尽量避免吃一些寒凉食物，如：鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜等。

矿物质食物

我们常说怕冷，实际上是与体内中的矿物质有关，尤其是钙质，体内钙质的缺乏会影响心肌、肌肉和血管的伸缩性和兴奋性。孕妈妈在冬季可以多食用一些牛奶、豆制品。虾皮等富含钙质的食物。另外，经常食用一些富含矿物质的食物，比如胡萝卜、地瓜、土豆等，也能够增强孕妈妈的御寒能力。

维生素食物

维生素A可以增强孕妈妈的耐寒能力，维生素C能够提高孕妈妈对寒冷的适应能力，因此孕妈妈在日常饮食中也应补充一些富含维生素的食物。

总结：冬季低温的气候会加快孕妈妈体内营养物质的代谢，孕妈妈吃得巧妙，才能让孕妈妈和胎宝宝共同度过一个温暖的冬天。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王小丽