孕妇吃哪些水果最好

大多数女性在怀孕初期都会出现妊娠反应和食欲不振等现象，在这个时期一般吃些清淡的食物或是水果对缓解孕妇的不适症状还是有一定的帮助的。

水果不仅仅含有丰富的卫生素和膳食纤维，同时对孕期便秘还会起到一定的缓解作用。那么水果具有这么多的好处，孕妇吃哪些水果最好呢？下面看看专家的具体介绍。

1、山楂

据专家介绍山楂有一定的活血化淤通经的作用，对孕期的准妈妈的子宫也有一定的收缩作用，因此建议女性在怀孕早期应注意要少量食用这类食物，对于一些有流产史、或有流产征兆的孕妈咪来讲更是应该忌吃，同时一些山楂制品也不要食用。

2、柑橘

柑橘的品种特别多，其中有甜橙和南橘还有无核蜜橘和柚子等。这类食物统一的特点都具有丰富的营养、通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物还有丰富的脂肪和多种维生素以及大量的钙、磷和铁等营养成分，不仅是普通人的喜爱食品同时也是孕妇喜欢吃的食品。不过，需要注意的是柑橘好虽然好吃，但是不可多食。这主要是因为柑橘性温味甘，补阳益气，如果食用的过量就会反于身体无补，特别容易引起燥热而使人上火，同时可能会发生口腔炎或是牙周炎以及咽喉炎等症状。所以专家建议孕妇每天吃柑橘不应该超过3个，总重量最好控制在在250克以内。

3、荔枝、桂圆

很多孕妇都会认为孕期吃桂圆有利于宝宝的健康，其实这不是绝对的。从中医角度来说，女性在怀孕之后，大多数的体质都会偏热，阴血往往不

足。这个时候如果吃些热性的水果如荔枝、桂圆等，就很可能会产生便秘或是口舌生疮等上火症状，特别一些有先兆流产的孕妈妈更应谨慎，因为热性水果会影响胎儿的健康发育，引起胎动不安等现象。

5、木瓜

木瓜营养同样很丰富，清爽可口，有百益之果”、水果之皇”的美名，具有消食，驱虫，清热和祛风等一些良好功效； 同时还有一定的食疗作用。

它主治胃痛和食欲不振，消化不良，肺热干咳还有乳汁不通或是湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。木瓜对人体的好处实在是太多了，虽然木瓜有这么多好处，不过木瓜偏寒性，因此对于有胃寒或是体虚者是不宜多吃的，否则就会引起腹泻或胃寒等症状。孕期的准妈妈是不宜食用太过于寒性的食物的。同时医学研究还发现，木瓜中含有的木瓜苷有一定的增加子宫收缩的作用，木瓜苷这种元素即使是将木瓜炒熟了也不容易破坏。所以专家建议孕妈妈们最好不要吃木瓜，否则会给胎儿带来伤害。

以上就是孕妇吃哪些水果最好的详细介绍，如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王小丽