“老人少寐用食疗方法有哪些”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
长期以来,人们有一种错觉,认为人所需要的睡眠时间随着年龄的增加而减少,其实老年人所需的睡眠时间不是比年轻时减少而应增加。故古代养生学家有“少寐乃老年人之大敌”之说,下面我们一起来看看老人少寐用食疗方法有哪些?
睡眠对老年人来说,是健康长寿的必要条件。生理学家认为60—70岁的老人每天应睡眠9—10小时,70至80岁的老人每天睡11—12小时,这些时间可分别安排在夜间和中午。
养生学家认为老人少寐,多属虚症,应以食物清补为宜,现介绍几种食疗验方,供参考。
1.莲子(带莲芯)30个,水煎,加盐少许,每天晚上睡前服,可以安神补气。也可用莲子青芯1—2克开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15—30克,加白糖适量,煎后饮服,可益血安神。
3.葵花子30克,去壳嚼服,对安定情绪,防止老化有好处。
4.金针菜30克,冷水浸发,与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳,有补肾、养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑一具,加水炖服,对血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱有疗效。
以上就是佰佰安全网小编为您介绍老人少寐用食疗方法有哪些的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。
责任编辑:张小付
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