孕妇如何从食物中获取叶酸呢

现在，很多的孕妇都知道，在怀孕期间的一件重要的事情，那就是补充叶酸，除了服用叶酸制剂之外，还可以从食物中补充叶酸。那么孕妇如何从食物中获取叶酸呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

一、谷物

谷物不仅在我们的饮食中伴有重要的角色，它在补充孕妇身体所需的叶酸方面也是非常有效的，因此孕妈可以在主食上进行叶酸的补充。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物。

二、蔬菜

在我们平时食用的食物中，有很多食物是含有叶酸的，常见的食物有含维生素C、叶酸，能平衡内分泌功能、消除疲劳的菠菜，含B族维生素、维生素C、蛋白质的莲藕等。

三、水果

在很多的水果中，也是含有叶酸的，这些叶酸和蔬菜中的差不多，只要食用就会被人体吸收，常见的水果有秋梨、柑橘、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等。

以上就是孕妇如何从食物中获取叶酸的内容介绍，如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补叶酸安全常识栏目。

责任编辑:王小丽