孕期怎样安全的跳舞

并不是所有运动都适合在孕期进行，一定要选择比较舒缓的舞蹈，比如节奏较慢的民族舞、孕妇专用肚皮舞等，也可以选择孕妇瑜伽或游泳。要避免大幅度的动作以及高强度的锻炼，尤其是要避免夸张的摆臀、激烈的跺脚等活动。在练习运动期间，孕妈妈还要注意把握好练习的强度，应以练习后微微出汗，不会过于疲劳为宜。那么孕期怎样安全的跳舞呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1、让身体做主

准妈妈们在跳舞时都要随时根据自己的身体情况来做调整，如果身体出现不适，如感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血，一定要停下来休息或是去医院做相关检查，千万不能自己觉得能坚持或自己觉得没什么大碍，就忽略了身体给你的各种信号。

2、寻找专业的舞蹈老师

不管是不是学过跳舞的准妈妈，若是选择在孕期跳舞，最好是找专业的老师来指导，因为专业的孕期舞蹈老师能够了解怀孕期间的生理变化，能够知道孕妇舞蹈要怎样跳才是最安全的，有经验的老师会根据你的身体情况来调整当天的跳舞情况。

3、根据怀孕月份做出调整

孕妈妈的身体在整个孕期中都是不停在变化的，每个怀孕月份都会使身体有不同的变化和负担，因此不管是选择跳舞还是其他运动，在怀孕中后期的时候，都一定要适当的减慢和降低练习强度，量力而行，不要给自己太大负担，一定要以自己和宝宝的安全为优先。

4、选择合适的衣服和鞋子

孕妇的衣服并不一定适合跳舞，因此准妈妈在跳舞前一定要选择适合跳舞的衣服和鞋子，才能更好的舒展身体，减少意外情况的发生。尤其一些患有孕期水肿的准妈妈，衣服和鞋子的选择就显得更为重要。

5、跳舞前摄入充足的营养

由于跳舞会消耗很多的体力和能量，因此孕妈妈在跳舞前一定要摄入充足的营养、热量以及适量的水等，以免在跳舞期间体力不支，发生晕倒等情况。

孕期跳舞更多的是为了让胎儿健康成长，让准妈妈平安生下宝宝。所以，在跳舞期间，千万不要勉强自己做下腰或高难度的舞蹈动作，累了、不舒服了一定要及时停下来，一切都要以宝宝的安全为优先，做一个健康的、负责任的准妈妈。如果你对孕妇跳舞好吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇跳舞安全常识栏目。

责任编辑:王小丽