孕前要养成怎样的饮食习惯

准妈妈要养成良好的饮食习惯，首先要了解孕前该怎么吃，备孕时期的饮食要注意什么。那么孕前要养成怎样的饮食习惯呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

孕前要养成怎样的饮食习惯

1、定点用餐

一边吃饭一边做别的事是不好的习惯；如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭，那么你首先应该以身作则，定点（固定时间、地点）用餐。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰或打断。

2、定时用餐

最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐，不论多忙碌，都应该按时用餐。孕期提倡采用“三餐两点心”的用餐模式，在三餐之间安排两次加餐，进食一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度，有利于身体健康。

3、定量用餐

各餐，尤其是正餐不宜囫囵或合并，且分量要足够，保证每餐的热量摄取与均衡营养。

4、食物安排多样化

注意粗、洗=细、杂粮搭配，少吃精米精面，食物制作要科学合理。

5、纠正挑食、偏食等不良饮食习惯

通过“饮食胎教”你和你的宝宝将养成健康的饮食习惯，你的宝宝将来为体格和心智健康的孩子。与此同时，你也将成为一位成熟、健康、美丽的妈妈。

6、以天然的食物为主

准妈妈应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，尽量避免“垃圾食品”。

以上就是对孕前要养成怎样的饮食习惯的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉